Отговори на най-честите въпроси за йогата и развенчаване на популярни митове
Всичко, което искате да знаете за йогата и нашите програми
Абсолютно! Йогата е достъпна за хора на всяко ниво на физическа подготовка. Нашите инструктори предлагат модификации за всяка поза, така че всеки може да практикува безопасно и ефективно според своите възможности.
За начинаещи препоръчваме 2-3 пъти седмично. Регулярността е по-важна от честотата - по-добре е да практикувате 20 минути всеки ден, отколкото 2 часа веднъж седмично. Постепенно можете да увеличите честотата според вашите цели.
За първите занятия ни е достатъчно удобно облекло, което позволява свободно движение. Осигуряваме постелки и други необходими помагала. С времето можете да се сдобиете със собствена постелка и блокчета за по-голям комфорт.
Първите ползи като по-добър сън и намален стрес се усещат след няколко седмици редовна практика. Физическите промени като увеличена гъвкавост и сила обикновено стават забележими след 4-6 седмици консистентна практика.
Йогата може да бъде много полезна по време на бременност, но е важно да информирате инструктора и да получите одобрение от лекаря си. Предлагаме специализирани класове за бременни с модифицирани пози и техники.
Да, йогата е научно доказан метод за намаляване на стреса. Комбинацията от физически движения, дишащи техники и медитация активира парасимпатиковата нервна система, което води до дълбока релаксация и намален стрес.
Време е да развенчаем най-честите заблуди за йогата
Това е като да кажете, че трябва да сте чисти, за да влезете в банята! Гъвкавостта се развива с практиката, не е предварително условие. Йогата е именно средството за постигане на по-голяма гъвкавост.
Йогата е създадена от мъже в древна Индия! Тя е еднакво полезна за всички полове. Много професионални спортисти мъже практикуват йога за подобряване на гъвкавостта, силата и концентрацията.
Йогата може да бъде изключително интензивна! Тя развива сила, издръжливост, баланс и гъвкавост. Много стилове йога предоставят пълноценна кардио тренировка и мускулно укрепване.
Въпреки че йогата има духовни корени, тя може да се практикува изцяло като физическо упражнение. Не се изисква следване на специфични вярвания или философии - всеки може да извлече полза според своите цели.
Истински отзиви от хора, които трансформираха живота си с йога
"Никога не съм мислила, че ще мога да правя йога. Преди 6 месеца бях много скована и постоянно уморена. Сега се чувствам като нов човек - по-силна, по-гъвкава и много по-спокойна."
Мария, 34 г.
Счетоводител
"Като мъж първоначално се колебаех да започна йога. Какво грешка! Йогата ми помогна да подобря играта си на тенис и значително намали стреса от работата. Препоръчвам я на всички мои приятели."
Стефан, 42 г.
IT мениджър
"На 58 години мислех, че е твърде късно да започна нещо ново. Йогата в bluniver ми върна увереността и подобри баланса ми. Инструкторите са невероятно внимателни и подкрепящи."
Елка, 58 г.
Пенсионер
Как да започнете своето йога пътуване по най-добрия начин
Не се притискайте да правите сложни пози веднага. Концентрирайте се върху правилната техника.
Дишането е основата на йогата. Никога не задържайте дъха, освен ако не ви е инструктирано.
Йогата не трябва да причинява дискомфорт. Уважавайте границите на тялото си.
Редовната практика е ключът към прогреса. По-добре малко всеки ден, отколкото много рядко.
Не чакай повече! Присъедини се към нашата общност и открий невероятните ползи от йогата още днес.